Stel je eens voor: het is een zwoele zomeravond, en je komt net thuis van een lange werkdag. Je rug voelt stijf en vermoeid. Zou je nu liever neerploffen in je favoriete fauteuil of je languit uitstrekken op de bank? We hebben allemaal zo onze voorkeuren. Maar wat zegt de wetenschap nu echt over wat beter is voor je rug? Zitten of liggen?
Het mysterie van de zittende mens
Tijdens een seminar in Amsterdam kwam ik een oude kennis tegen. Hij vertelde me over een recente vakantie waarin hij een stam bezocht die nog nooit stoelen had gebruikt. Voor hen was zitten op de grond de norm. Toen hij probeerde op hun manier te zitten, merkte hij dat zijn rug na een paar minuten al begon te protesteren. En dat bracht ons op een interessante vraag: Is de moderne manier van zitten wel zo natuurlijk voor ons?
Liggend leven: Terug naar de oertijd
Lang, lang geleden, voordat stoelen en banken hun intrede deden, waren onze voorouders jagers en verzamelaars. Ze lagen op de grond, hurkten rond een kampvuur, of klommen in bomen. Liggen was de voornaamste rusthouding. Maar waarom? Liggend konden ze hun spieren volledig ontspannen en hun wervelkolom op een natuurlijke manier uitlijnen.
De valkuilen van het moderne zitten
Toen stoelen steeds populairder werden, begonnen we letterlijk en figuurlijk onze grip op de natuurlijke houding te verliezen. Onze spieren werden slapper, en de curve in onze rug nam toe. Dit leidt vaak tot allerlei rugklachten. Ik herinner me een klant, Eva. Ze vertelde me dat ze elke avond pijn had na een dag werken achter haar bureau. Haar oplossing? Investeren in een balanskruk, die haar hielp een actievere zithouding aan te nemen en haar rugspieren te versterken.
Dus, wat is beter: zitten of liggen?
Het is een beetje een strikvraag. Het hangt er namelijk van af hoe je het doet. Als je zit, zorg dan voor een goede houding. Een balanskruk, zoals die van Eva, kan daarbij helpen. Wanneer je ligt, let er dan op dat je rug en nek goed ondersteund zijn. Vermijd bijvoorbeeld het gebruik van te veel kussens die je nek in een onnatuurlijke positie brengen.
Conclusie: Luister naar je lichaam
Wat de wetenschap ook zegt, het belangrijkste is om naar je eigen lichaam te luisteren. Als je voelt dat je rug na een lange dag zitten schreeuwt om een horizontale positie, geef daar dan aan toe. En als je merkt dat je stoel je meer pijn dan plezier brengt, overweeg dan eens een actievere zitoplossing.
De reis naar een gezondere rug begint met bewustwording. Wees je bewust van je houding en maak bewuste keuzes voor je rug. Want of je nu zit, staat, loopt of ligt, je rug is de steunpilaar die je overeind houdt. Zorg er dus goed voor!
