Ik heb altijd het idee gehad dat onze houding een beetje lijkt op de fundering van een huis. Als die fundering niet stevig en correct is, kan het huis uiteindelijk instorten. Evenzo, als onze houding niet optimaal is, kunnen we eindigen met een scala aan lichamelijke klachten.
Nu je dit leest, vraag je je misschien af: “Zit ik wel goed?” Een goede vraag! Maar voordat je je houding gaat corrigeren, moeten we eerst begrijpen wat een goede zithouding inhoudt.
Laten we een kleine trip down memory lane maken. Denk terug aan je schooltijd. Ik weet zeker dat je je wel eens slungelig op je stoel hebt laten zakken tijdens die eindeloze lessen, vooral op de vrijdagmiddag. We hebben allemaal die vrijheid gevoeld, toch? Maar wat we ons toen niet realiseerden, is dat deze ‘vrijheid’ een prijskaartje had voor onze rug.
Dus, hoe kunnen we ons zitgedrag verbeteren?
- Bewustwording is de sleutel. Vaak zijn we ons niet eens bewust van hoe we zitten. Maak er een gewoonte van om elk uur even te checken hoe je zit. Dit kan je helpen om eventuele slechte gewoontes te herkennen.
- Kies de juiste stoel. Niet elke stoel is gemaakt voor langdurig zitten. Een goede stoel ondersteunt je onderrug en zorgt ervoor dat je voeten plat op de grond kunnen staan. En, klein detail: als je stoel een beetje wankelt, is het misschien tijd voor een nieuwe!
- Ogen naar voren. Je scherm of boek zou op ooghoogte moeten zijn zodat je je hoofd en nek recht kunt houden. Als je moet buigen of turen, moet je misschien je setup heroverwegen.
- Beweeg! We zijn niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Sta elk half uur even op, maak een korte wandeling of doe wat rekoefeningen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Een collega van me, Esther, vertelde me ooit dat ze dacht dat haar stoel bezeten was. Waarom? Omdat ze elke dag met pijn naar huis ging. Maar toen ze haar zithouding ging aanpakken (en ja, ook een nieuwe stoel kocht), veranderde alles. Ze zei: “Ik wist niet dat zitten zoveel invloed kon hebben op hoe ik me voelde!”
Als afsluiter wil ik je meegeven dat je houding niet alleen invloed heeft op je lichamelijke gezondheid, maar ook op je zelfvertrouwen en uitstraling. Een goede houding straalt kracht en zelfverzekerdheid uit. En wie wil dat nou niet?
Dus, de volgende keer dat je gaat zitten, onthoud dan deze tips. Want goed zitten is niet alleen een kunst, het is ook een investering in jezelf. En je bent het waard!
