Ah, zitten. Die comfortabele positie die we zo graag aannemen wanneer we werken, lezen, eten of simpelweg ontspannen. Maar hoe vaak denken we daadwerkelijk na over de manier waaróp we zitten? Te weinig, als je het mij vraagt.
Als je bent zoals de meesten van ons, dan heb je waarschijnlijk wel eens het gevoel van stijfheid ervaren na urenlang in dezelfde positie te hebben gezeten. Die pijn in je onderrug die zegt: “Hallo daar! Misschien wordt het tijd om eens te bewegen?”
Actief zitten een hippe term
Laat ik het concept van ‘actief zitten’ introduceren.
Actief zitten is niet zomaar een hippe term. Het is een manier van zitten waarbij je regelmatig je houding aanpast, je spieren betrekt en ervoor zorgt dat je niet te lang in dezelfde positie blijft. Het is geen constante dans op je stoel, maar een bewuste manier van zitten die je lichaam ten goede komt.
Ik herinner me een klant, laten we hem Tim noemen, die mij benaderde met een klassiek probleem: urenlang zitten en toenemende rugpijn. Hij was grafisch ontwerper en zat vaak langdurig achter zijn bureau. Tim had verschillende stoelen en kussens geprobeerd, maar de pijn bleef. Toen hij begon met actief zitten, veranderde er iets. Door simpelweg zijn houding regelmatig te veranderen en kleine bewegingen te maken, merkte hij een wereld van verschil.
Dus waarom zou je je druk maken om actief te zitten?
Voorkomen van blessures: Stel je je spieren voor als elastiekjes. Als je ze te lang in dezelfde positie houdt, verliezen ze hun elasticiteit. Door regelmatig te bewegen, voorkom je overbelasting en blessures.
Verhoogde concentratie: Het is bewezen dat bewegen, zelfs subtiel, de bloedcirculatie verbetert. Dit betekent meer zuurstof naar je brein en dus een betere concentratie. Win-win, toch?
Algehele welzijn: Beter voelen betekent beter presteren en genieten van het leven. En wie wil dat nou niet?
Tim’s verhaal had een gelukkig einde. Binnen enkele weken vertelde hij me: “Ik voel me verjongd! Wie had gedacht dat een beetje bewegen zo’n verschil kon maken?”
Als je nu denkt: “Dit klinkt fantastisch, maar hoe begin ik?” Het is makkelijker dan je denkt. Probeer elke 30 minuten van positie te veranderen, sta even op, rek je even uit of loop een rondje. Als je voelt dat je wegzakt, stel je dan voor dat je hoofd door een touwtje omhoog wordt getrokken.
In essentie is het doel simpel: luister naar je lichaam. Wanneer je stijfheid of ongemak voelt, beweeg dan. Zelfs de kleinste aanpassing kan een wereld van verschil maken.
Als laatste tip: herinner jezelf eraan dat zitten geen passieve activiteit hoeft te zijn. Het kan actief, dynamisch en vooral comfortabel zijn. Dus de volgende keer dat je gaat zitten, denk eraan om ook even te bewegen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
