Maandagochtend. De zon schijnt door de ramen van je kantoor terwijl je je eerste kopje koffie neemt. Je start je computer op, bekijkt je to-do lijst voor de dag en gaat zitten. En daar zit je dan, voor de komende uren. Maar wat als ik je vertel dat er een manier van zitten is die je gezonder, productiever en gelukkiger kan maken? Laten we het hebben over actief zitten en hoe je dit in de praktijk kunt brengen.
De dansende wervelkolom
Een vriend van me, danser van beroep, zei ooit tegen me: “Zitten is net als dansen, maar dan zonder de beweging.” Wat hij bedoelde is dat ook bij het zitten je lichaam altijd in beweging is, zelfs al voelt dat niet zo. Je wervelkolom is gemaakt om te bewegen, om te ‘dansen’. Dus waarom zouden we het laten verstijven achter een bureau?
De kunst van het actieve zitten
Actief zitten is niet zomaar een buzzword, het is een filosofie. Het gaat erom je lichaam te betrekken bij het zitten, bewust te worden van je houding en regelmatig van positie te veranderen. Stel je voor dat je zit op een onzichtbare skippybal; je lichaam maakt kleine aanpassingen om in balans te blijven, waardoor je rug- en buikspieren actief blijven.
Tips voor actief zitten op kantoor
- Variatie is de sleutel: Probeer elk half uur van houding te veranderen. Dit kan zo eenvoudig zijn als even opstaan, een rondje lopen of overstappen naar een andere stoel of kruk.
- Gebruik je voeten: Plaats je voeten plat op de grond en verander regelmatig de positie van je benen.
- Adem bewust: Door diep adem te halen, betrek je je buikspieren bij het zitten en zorg je voor een betere bloedcirculatie.
Investeer in goed gereedschap
Als je elke dag urenlang moet zitten, is het de investering waard om te kiezen voor een stoel die actief zitten ondersteunt. Er zijn tal van stoelen en krukken op de markt die ontworpen zijn om je lichaam in beweging te houden terwijl je zit.
Conclusie: Zit, maar zit slim
Je hoeft geen danser te zijn om de voordelen van actief zitten te ervaren. Het vraagt slechts wat bewustzijn, de juiste tools en de wil om goed voor je lichaam te zorgen. Onthoud: je wervelkolom wil dansen, ook al zit je. Geef het die kans en voel het verschil in energie, focus en welzijn.
