In de wereld van ergonomie en kantoorinrichting lijkt de bureaustoel nog altijd de onbetwiste standaard. Kijk maar naar de NPR 1813, de Nederlandse richtlijn voor gezond beeldschermwerk. In de nieuwste versie (2016) wordt pagina na pagina gewijd aan de eisen waaraan een bureaustoel moet voldoen. Maar wat opvalt, is dat er nauwelijks aandacht wordt besteed aan actief zitten of alternatieve zitoplossingen zoals een balanskruk. Waarom eigenlijk? En hoe kun jij ervoor zorgen dat je beter zit tijdens je werkdag?
De gemiste kans in de huidige richtlijn
Hoewel de NPR 1813 als doel heeft een veilige en gezonde werkomgeving te bevorderen, biedt het geen duidelijke richtlijnen voor actief zitten. Er wordt wel kort genoemd dat er ‘niet in normen vastgelegde producten’ op de markt zijn die goede oplossingen kunnen bieden, maar er wordt geen concreet advies gegeven. Dit is een gemiste kans. Actief zitten is namelijk een bewezen manier om je lichaam in beweging te houden, je houding te verbeteren en klachten te voorkomen. De huidige richtlijnen houden te veel vast aan passieve oplossingen, zoals bureaustoelen met uitgebreide ondersteuning.
Het belang van bewegen tijdens je werkdag
Wat de NPR 1813 wel goed beschrijft, is het belang van beweging tijdens beeldschermwerk. In het document wordt onderstreept dat langdurige bewegingsarmoede een negatieve invloed heeft op je algehele gezondheid. Dit is niet nieuw, maar de manier waarop deze boodschap in praktijk wordt gebracht, laat nog te wensen over. Zo wordt een zit-sta-bureau genoemd als een oplossing om het gebrek aan beweging te doorbreken, maar actief zitten komt nog helemaal niet aan bod.
Actief zitten houdt in dat je je spieren gebruikt om in balans te blijven, bijvoorbeeld op een balanskruk. Dit zorgt ervoor dat je continu kleine bewegingen maakt en je lichaam actief blijft, zelfs terwijl je zit. Dit is essentieel voor een gezonde werkhouding, omdat het je core-spieren traint, je bloedsomloop stimuleert en je houding verbetert.
Waarom bureaustoelen niet altijd de beste optie zijn
De NPR 1813 stelt dat bureaustoelen die langer dan twee uur per dag worden gebruikt, moeten beschikken over een bewegingsmechanisme. Dit klinkt logisch, maar een bureaustoel biedt nog steeds veel passieve ondersteuning. Hierdoor gebruik je je spieren minder en ben je geneigd om toch weer in een passieve houding te zakken. Het gebrek aan aandacht voor actief zitten en alternatieve zitoplossingen zoals krukken is hier een groot gemis.
Opmerkelijk genoeg komt het woord ‘kruk’ in de volledige 35 pagina’s van de NPR 1813 niet één keer voor. Dit terwijl krukken, vooral balanskrukken, ideaal zijn voor het bevorderen van actief zitten. Het ontbreken van richtlijnen voor deze zitoplossingen maakt het lastiger om ze te implementeren in werkomgevingen, terwijl ze juist een gezonder alternatief kunnen zijn.
Actief zitten verdient meer aandacht
Wat zou er moeten veranderen? Allereerst moeten actieve zitoplossingen, zoals balanskrukken, meer aandacht krijgen in de officiële richtlijnen. Door deze producten op te nemen in de NPR 1813 en andere ergonomische standaarden, krijgen ze meer draagvlak. Dit zorgt ervoor dat ze vaker worden voorgeschreven en gebruikt in werkplekinrichting. Uiteindelijk leidt dit tot gezondere en productievere werknemers, minder ziekteverzuim en lagere kosten voor bedrijven.
Wat kun jij doen?
Hoewel de huidige richtlijnen misschien nog achterlopen, betekent dit niet dat jij geen stappen kunt zetten om je zitgedrag te verbeteren. Overweeg een balanskruk naast je bureaustoel. Dit soort zitoplossingen dwingen je om je spieren te gebruiken, verbeteren je houding en zorgen voor een actievere werkdag. Wissel je bureaustoel af met een kruk, sta regelmatig op en probeer zoveel mogelijk te bewegen tijdens je werkdag.
Tot slot: de richtlijnen zoals ze nu zijn, geven niet het volledige plaatje van gezond zitten. Actief zitten verdient meer aandacht in de ergonomische standaarden, maar jij kunt vandaag al het verschil maken. Ga bewust om met je zithouding, beweeg regelmatig en kies voor zitoplossingen die je helpen om actief te blijven. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!
